Mars, mois de la pleine conscience
Au début de la nouvelle année, nous nous sommes tous fixé de nouveaux objectifs. Lorsque nos plans ne se concrétisent pas exactement com me nous l’avions prévu pendant l’année, nous sommes parfois découragés. Mais n’oublie pas que l’année est encore au tout début! C’est pour cette raison que le mois de mars est le moment idéal pour s’arrêter, respirer profondément et réfléchir un peu.
Comment progressent tes résolutions de la nouvelle année?
Qu’est-ce qui ta le plus surpris dans l’année jusqu’à présent?
Qu’est-ce qui ta surpris à propos de toi-même?
Qu’est-ce qui a changé depuis le moment où t'es fixé des objectifs?
Toutes ces questions sont un bon point de départ. Même si on veut toujours réaliser nos projets, il est important d’être indulgent envers soi-même quant à la façon d’y parvenir.
La pleine conscience est essentielle pour reconnaître vos capacités et limites. Voici quelques trucs pour vous aider à vivre le moment présent et à pratiquer un peu plus la pleine conscience au quotidien.
Journal de gratitude : Il est fréquent de se sentir dépassé par les responsabilités et les tâches quotidiennes. C’est pourquoi il est si important de remarquer ce qui est beau dans ta vie et ce que tu fais de bien. Chaque jour, note au moins une chose pour laquelle t’es reconnaissant : une personne, une chose ou même ta chanson préférée! N’oublie pas d’exprimer aussi de la gratitude envers toi-même.
Moment de méditation : Que ce soit tôt le matin, pendant ta pause du dîner ou à la maison en soirée, accorde-tou cinq à dix minutes chaque jour. Ignore les sources de distraction un court moment en choisissant un endroit calme. Ferme ton téléphone ou rangez-le range le dans un tiroir. Ensuite, Concentre-toi sur toi-même, t’es pensées, ta respiration, tes émotions. Profite de ces quelques minutes pour méditer, diffuser ton huile essentielle préférée ou simplement fais toi une tasse de thé. Ce serait également l’occasion idéale d’écrire dans ton journal de gratitude!
Célébrez les petites victoires : Les objectifs à long terme sont importants, qu’est-ce tu a fais aujourd’hui qui était absolument formidable? Les petites réussites quotidiennes sont nécessaires pour atteindre les grands succès. Reconnaisse ton mérite et célèbre au moins une victoire par jour, aussi petite soit-elle. As-tu mangé un repas a ton goût? As-tu fait une commission importante? Ou as-tu simplement réussi à sortir du lit? Tu mérites également une certaine reconnaissance pour ces accomplissements! En extra, note ta victoire quotidienne dans ton journal de gratitude. À la fin du mois, regarde en arrière et soi fier de tout ce que ta accompli!
Peu importe les mesures que t’a pris, profite de ce mois-ci pour trouver ton rythme et célèbre tes forces. T’as accompli tout ce que tu voulais, mais ne sois pas obsédé par le résultat final au point d’ignorer tes progrès remarquables en cours de route! Sois présent.e, respire profondément et fais de ton mieux aujourd’hui. Toutes les grandes choses se concrétisent un jour à la fois. Pensez-y. Un jour à la fois.
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